开云电竞官网跑步跳绳高抬腿开合跳等统称为跳跃类运动很伤膝盖

　　开云电竞官网跑步跳绳高抬腿开合跳等统称为跳跃类运动很伤膝盖跑步，有一个瞬间是为全身腾空，可称之为跳跃，然后前脚落地时膝盖要承受全身的重量冲击，其实还不止，应该是2至3倍的体重冲击，一个小小的膝盖本来就没有多少肌肉在上面，那么大的冲击非常难承受开云电竞官网，跑多了，膝盖就会痛。有人说，那是他姿势不对，步幅迈得太大，造成大冲击开云电竞app，当然步子小点确实冲击要小一点，但一样也要受冲击，久而久之开云电竞官网，还是受伤害。所以有人就只练慢跑，而且间断休息，这样还好点，但膝盖得到充分地休息。而很多城市举行的马拉松是很伤膝盖的，正常来说，跑一个小时已经是阶段极限了，再跑就是透支身体，而马拉松普通跑者要4个小时，半马也要2个小时，完全是伤身体开云电竞app，非常不推荐。跳绳一样的道理，都是全身腾空，还有高抬腿之类的开云电竞app，跳高跳远就更不用说了，只要身体有瞬间悬空的动作都可以称之为跳跃运动开云电竞官网开云电竞官网，开合跳和波比跳还好一点开云电竞官网，没那么激烈。

　　还有很多球类运动也包含跳跃动作，足球开云电竞官网，篮球，羽毛球等，很多专业运动员都是一身伤痛，特别是膝盖开云电竞官网，非常辛苦，业余爱好者也一样。不要说穿着多贵的跑步鞋篮球鞋，或者多么好的塑胶跑道还有草地，一样地，只要是跳跃类运动，最多是缓震减一下，它改变不了最后要膝盖承受全身重量的冲击力，只要时间久了，过个三五七年开云电竞官网，就会出大问题。如果实在喜欢跳跃类的运动，除了动作姿势要正确之外，第一，每次运动的时间不要长，不要超过一小时，适可而止开云电竞官网，第二，间隔休息，不要连续进行几天跳跃类运动，最好能休息一两天后再进行，或者与轻松点的运动轮换一下。